"Che scarpe metto?" è una delle domande più cercate da chi affronta la prima HYROX — e a ragione: la scelta giusta ti fa correre meglio e affrontare le stazioni in sicurezza. Ecco come orientarti sulle calzature e la checklist di tutto ciò che ti serve il giorno della gara.
Le scarpe: il giusto compromesso
HYROX è un ibrido tra corsa e forza, quindi la scarpa perfetta è un compromesso: deve correre bene per 8 km ma darti stabilità su sled, lunges e wall balls. I criteri che contano davvero:
- Leggerezza e ammortizzazione contenuta: serve reattività nella corsa, non la maxi-ammortizzazione da maratona lenta.
- Drop medio-basso (circa 4–8 mm): aiuta la stabilità a terra durante sled e affondi.
- Suola con buon grip: il pavimento gomma/tappeto richiede aderenza, soprattutto nello sled push.
- Tomaia che tiene il piede: niente scivolamenti laterali nei cambi di direzione e negli affondi.
In commercio esistono modelli pensati apposta per il fitness racing (molti atleti usano scarpe da cross-training "ibride" o le specifiche da HYROX). Non esiste "la" scarpa magica: parti dai criteri qui sopra e da ciò su cui ti trovi bene. Se non vuoi comprarne di nuove, una buona scarpa da cross-training che già usi va benissimo per iniziare.
Regola d'oro: non gareggiare mai con scarpe nuove di zecca. Provale prima in allenamento, anche da noi in una simulazione.
Abbigliamento
Punta su capi tecnici, leggeri e traspiranti che già conosci. Canotta o t-shirt e pantaloncini/leggings aderenti sono l'ideale: niente di nuovo il giorno della gara, per evitare sfregamenti o sorprese. In un ambiente coperto come la Fiera di Roma non servono strati pesanti.
I guanti: sì o no?
Molti atleti usano guanti o callus guard per proteggere le mani nello sled pull (la corda) e per migliorare la presa nei farmers carry e nei wall balls. Non sono obbligatori, ma se la tua pelle soffre la corda, valuta un paio di guanti leggeri da grip.
La checklist del borsone
- Scarpe da gara (già collaudate) + un paio di calzini di ricambio.
- Abbigliamento tecnico di scorta e un capo asciutto per dopo.
- Guanti/callus guard (se li usi), eventuale nastro per le mani.
- Borraccia e qualcosa da reintegrare (sali/snack leggero) per prima e dopo.
- Asciugamano piccolo e deodorante.
- Documento e conferma d'iscrizione/pettorale.
Cosa NON ti serve
Niente attrezzatura personale per le stazioni: tutto il materiale di gara è fornito ed è uguale per tutti (è il bello di HYROX). Lascia a casa pesi, cinture rigide non necessarie e qualsiasi cosa "appena comprata e mai provata".
Provalo prima, da noi
Il modo migliore per testare scarpe, abbigliamento e strategia è farlo su una gara vera, prima della gara. Da Rebels Fitness, a Roma zona Dragona, ti alleni sulle attrezzature ufficiali con chi la HYROX la corre. Prenota una visita gratuita e mettiti alla prova.